Dépasser ses pensées limitantes
Tu doutes de tes capacités, tu anticipes souvent le pire ou tu as peur de te tromper ? Apprends à reconnaître les pensées qui te freinent, à prendre du recul sur tes croyances et à envisager d'autres façons d'agir.
Illustration d'un profil humain aux pensées entrelacées, symbolisant les schémas de pensée et la recherche de clarté mentale.
Comprendre ta situation
Et si ce que tu te racontes t'empêchait d'avancer ?
« Je ne suis pas à la hauteur. »
« Je vais forcément échouer. »
« Je n'en suis pas capable. »
Ces pensées te sont peut-être familières. Elles peuvent surgir face à une difficulté, un changement ou une nouvelle opportunité.
À force de les répéter, certaines interprétations deviennent automatiques et peuvent influencer ta confiance, tes émotions et tes comportements.
Pourtant, une pensée n'est pas nécessairement un fait.
Cette séance te propose d'explorer une situation concrète dans laquelle tes pensées semblent te freiner.
Ensemble, nous identifions les interprétations qui influencent tes réactions, nous examinons leur pertinence et nous recherchons d'autres façons d'envisager la situation.
L'objectif : prendre conscience de certains automatismes de pensée, développer une plus grande souplesse dans tes interprétations et identifier de nouvelles possibilités d'action.
Les outils pour avancer
Modèle CTFAR
Un outil de réflexion permettant d'explorer les relations entre :
C — Circonstances : les faits observables d'une situation.
T — Thoughts (Pensées) : l'interprétation que tu en fais.
F — Feelings (Émotions) : ce que tu ressens.
A — Actions : la manière dont tu réagis.
R — Résultats : les conséquences de tes actions.
Travail sur les pensées et les croyances
Un questionnement guidé pour identifier certaines interprétations automatiques, examiner leur pertinence et envisager d'autres perspectives.
Ce que tu retires de cette séance
Une meilleure compréhension de tes schémas de pensée.
L'identification d'une ou plusieurs pensées qui peuvent te freiner.
Une prise de recul sur certaines croyances et leur influence sur tes comportements.
De nouvelles perspectives pour aborder les situations autrement.
Une première piste concrète pour expérimenter une réaction différente dans ton quotidien.
Les modalités de ta séance
Séance individuelle de 1 h 30
En visioconférence : 60 €
En présentiel à Montpellier : 80 €
Séances sur rendez-vous. Pour le présentiel, l'adresse est communiquée après confirmation, selon les disponibilités.
Prêt(e) à avancer ?
Accorde-toi un premier échange gratuit de 15 minutes pour parler de ton besoin et découvrir l'accompagnement qui te correspond.
Sans engagement · 15 minutes offertes